测试寿命测试自己的寿命有多长

时间：2025-08-28 09:32:40

我们都知道想知道自己大概能活到多少岁吗?!其实在这事儿真没想象中那么玄乎！此刻就有部分挺靠谱的方法，能让你给自己“算一算”寿命，虽说如此不是百分百准确 -但背后的科学依据还挺扎实的。咱们今天就来聊聊这些有趣的测试寿命方法看怎么测试自己的寿命有多长，更重要的是认识这些测试背后的有价值 -它们其实是在提醒我们，每一天的生活习惯都在悄悄塑造着以后的日子的自己...小编会为各位朋友带来测试寿命测试自己的寿命有多长的解析，或许会对你有所启发。

目前最流行的测试寿命方式，是美国坦普尔大学伍得拉夫教授团队搞出来的那套“加减法”。你先依据年龄算出基础寿命。打个比方30到39岁的男性起点是74岁.

女性是80岁；60到69岁的男性是79岁；女性是83岁...接下来就是关键环节了:回答一系列问题，每答一个~寿命就说不定加加减减。

比如：你每周坚持运动三次比...多?!加3岁！每天抽烟超过两包？那得减12岁。家里长辈有长寿基因？父母活到80岁.母亲能给你加4岁 -父亲加2岁.

要是你性格积极。觉得生活美好多于阴暗,还能再加个1到3岁。这样一步步算下来- 最终数字就是你预估的寿命长度了。

我跟你讲、果你嫌问答太麻烦，还有更直观的身体测试能反映健康状况- 间接预测寿命。比如爬楼梯测试:当…时你能一步两阶飞快爬上五楼还不带喘的，证明心肺功能狠棒，心血管年龄可能比实际年轻5到8岁；

我跟你讲，是爬三层就气喘吁吁、那可要当心了;这是身体在提醒你该加强锻炼了...走路速度也是个简单又准的指标:研究跟踪了47万人发现;走路快的女性平均能活到86岁...开外慢的只有72岁左右；

男性快的能到85岁；慢的还不到65岁。健康步速左右是每秒走1到1.4米-走完6米不超过6秒就算达标。还有单腿站立测试:闭眼单脚站，假定连10秒都坚持不了;中老年群体未来7年的死亡风险会比能站住的人高84%。

对体型数据更是不能少预警信号...腰围一粗，健康风险就飙升：男性腰围超85厘米、女性超80厘米就算超标...探讨发现~在这类人得脑梗的风险比正常腰围的人高78%！腰臀比更关键-男性超过0.9；女性超过0.85的话~心血管病风险会引人注目增加。有个简单公式：腰围÷身高最佳别超过0.5。下次量体重时不妨顺手测测腰围；它比体重秤上的数字更能解释问题。

看到这儿你可能会好问:测出来的数字到底准不准?实际上依据我国疾控中心的预测；咱们这代人的平均寿命确实在稳步增长.2019年人均预期寿命77.7岁，2035年预计能到81.3岁！

通过格外女性更长寿;2035年北京女性平均寿命甚至可能突破90岁，上海男性也能过80岁.但男女差距也在拉大,从2019年女性比男性多活6.2岁扩大到2035年的7岁。

不过这些“平均值”落到个人身上区别就大了;关键还是看生活方式怎么选！

为什么有人能活到90岁，有人才70岁？60%的因素其实掌握在你自己手里！世界卫生组织说六成慢性病都与不健康生活习惯直接相关！

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